Ski de fond maman

Clientèle : Les nouvelles mamans qui désirent faire du ski de fond, qui veulent améliorer leur technique grâce à un entraîneur qualifié, et qui aiment s'entraîner tout en profitant du grand air.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Descriptif et objectifs : Un cours de ski de fond, avec ou sans bébé, sur les plaines! Permet de travailler en endurance et en intervalles. L'équipement est nécessaire. Pour une préparation précise et du plaisir garanti afin d’accueillir l’hiver en force!

Sillery : le rendez-vous se fera à l'anneau des plaines, à la cabane de fartage du côté Mérici, avenue Wolfe-Montcalm.

Maisonneuve-Rosemont : le rendez-vous se fera au Chalet du Parc Maisonneuve situé au 4365 Rue Sherbrooke E.

Sherbrooke: Le rendez vous se fera à la base plein air André-Nadeau au 5302 Chemin Blanchette
Sherbrooke au parking P3

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (10 sem et plus) 11h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et +) 11h30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h15 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 12h45 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET 1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 19h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 19h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 19h15	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 COMPLET	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00 COMPLET

Ski de fond maman

à Sherbrooke