Ski de fond maman

Clientèle : Les nouvelles mamans qui désirent faire du ski de fond, qui veulent améliorer leur technique grâce à un entraîneur qualifié, et qui aiment s'entraîner tout en profitant du grand air.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Descriptif et objectifs : Un cours de ski de fond, avec ou sans bébé, sur les plaines! Permet de travailler en endurance et en intervalles. L'équipement est nécessaire. Pour une préparation précise et du plaisir garanti afin d’accueillir l’hiver en force!

Sillery : le rendez-vous se fera à l'anneau des plaines, à la cabane de fartage du côté Mérici, avenue Wolfe-Montcalm.

Maisonneuve-Rosemont : le rendez-vous se fera au Chalet du Parc Maisonneuve situé au 4365 Rue Sherbrooke E.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 5 mars au 29 avril 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 11h30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 11h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 12h45 COMPLET DROP IN : Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h00 Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h00	DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h00 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15	2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 14h00 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 14h00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 19h00	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00 COMPLET	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 11h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00

Ski de fond maman

à Sherbrooke