Notez que ce cours se donne aux 4 semaines indiquées
Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés et plus intenses que le cours de Pousse ton carrosse 1. S’adresse aux mamans qui sont prêtes à intégrer de la course dans leur entraînement.
Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).
Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. Être capable de courir quelques minutes en continu ou ou être à 6 mois et plus postpartum.
À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.
Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Le cours se fait principalement avec le poids du corps mais celui-ci intègre aussi de courtes périodes de course, des élastiques et des poids libres. Il s’agit d’un cours diversifié avec une bonne intensité dans lequel le travail musculaire et cardiovasculaire seront au rendez-vous.
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
09:30 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
11h30
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:15 |
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
1/2 session : Muscu extérieure + course maman
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11h45
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30 COMPLET |
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 1
Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
14h30 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
09:15
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:30 COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
12h00
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
09:15 COMPLET
ZOOM : Gainage abdominal 1 (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +)
10:30 COMPLET
1/2 session : Yoga maman extérieur
Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) (Parc Baldwin)
10:45
ZOOM : Initiation/retour à la course (Nouvelle session)
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00 COMPLET
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:30 |