Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements.
Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).
Descriptif et objectifs : Le cours Musculation pour coureuses est conçu pour les mamans coureuses souhaitant améliorer leurs performances à la course et éviter les blessures. L'objectif de ce cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur. Différentes zones du corps seront travaillées, notamment la ceinture abdominale, les dorsaux et les moyens fessiers, tous les muscles utilisés pour la course. Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX ® et d’autres équipements spécifiques.
Recommandations : Ce cours de soixante minutes s’adressent aux coureuses à en devenir ou aux coureuses aguerries. Le cours comprend des exercices de sauts, ainsi assurez-vous de ne plus avoir de symptômes au niveau du plancher pelvien tells des fuites, des douleurs ou des lourdeurs lors des efforts. Si c’est votre cas, pas de soucis, commencez par un cours de Gainage abdominal 2, ou TRX ® Maman 1.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
10h15
DROP IN : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
10h15
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
12:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
13:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : Entrainement Mix Maman 1 extérieur
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
13h30
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
19h30 |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + )
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et + )
09h00 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30 |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
10h00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
11:15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:30
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
10h30 COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Remise en forme (bébé 6 mois et +)
10h45
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
11:00
1/2 session : Entrainement Mix Maman 1 extérieur
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11h00 |
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et + )
13h00 COMPLET |