Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements.
Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).
Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou 2 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.
À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.
Descriptif et objectifs : L'objectif du cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées: ceinture abdominale, dorsaux, moyens fessiers, bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX et d’autres matériels.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:15 COMPLET
Entraînement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:15 COMPLET |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
12:00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h15
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h00 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:15 COMPLET |
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)ement
09h15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:15 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
12:00 COMPLET
1/2 session : Initiation/retour à la course
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h30 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:15 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
15h00 |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
ZOOM : Gainage abdominal 1 (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
09h00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h00 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00 COMPLET |