ZOOM : Muscu pour coureurs

*Le lien de diffusion en direct est déposé sur le babillard la journée du cours. Après l'heure du cours, un lien de rediffusion est également disponible pour celles qui ne peuvent faire le cours en direct.

Ce cours comporte un 35 minutes d'entrainement musculaire et de technique de course en live à l'heure inscrite.

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Clientèle : Les mamans qui veulent un entraînement de musculation et de course.

Niveau : Remise en forme (4 mois et plus)

Pré requis : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Ce cours d'une durée de 35 minutes de musculation est intéressant pour optimiser vos entraînements à la course à pied . La musculation du cours vise à renforcer le “core”, les jambes mais aussi le haut corps et créer une fatigue initiale avant d’aller courir. L’endurance musculaire est mise de l’avant!

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 27 juin au 31 juillet 2021

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 sem et +) 09h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 sem et +) 09h00 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 10:30 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +) 11h00 ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +) 11h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 11h45 COMPLET DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 12h00 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 12h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 12h00 ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 12h00 ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 12h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13:00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h00 COMPLET ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h00 COMPLET DROP IN : gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h30 Gainage abdominal 2 extérieur Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 14:30	TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10:30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 4 mois et +) 10:45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 10:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 11:45 DROP IN : Gainage abdominal 1 extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 11h15 Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 11h15 ZOOM : Gainage abdominal 1 (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 11h15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)e 12h00 COMPLET ZOOM : Yoga maman express Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 12h30 ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +) 13h15 Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h30	Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Entraînement Mix Maman 2 Extérieur Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 09h30 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +) 10h45 DROP IN : Gainage abdominal 1 extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h45 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 10h45 Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) Cours 5 à 8 10h45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 11:15 COMPLET DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10semaines et +) 13:00 Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13:00 Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h00 COMPLET ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +) 13h00 ZOOM : Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 ZOOM : Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30 ZOOM : Yoga maman express Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 19h30	ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h00 DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h15 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10:15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h00 COMPLET Gainage abdominal 2 extérieur Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h00 ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session) Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h00 ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h45 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 13:30 DROP IN : Pilates maman extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 Pilates maman Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h15 ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h15 COMPLET	Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +) 09h15 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h30 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h30 ZOOM : Mobilité et Posture Niveau: Gestion des douleurs au dos 09h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10:00 ZOOM : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h45	Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:30