ZOOM : Muscu pour coureurs

*Le lien de diffusion en direct est déposé sur le babillard la journée du cours. Après l'heure du cours, un lien de rediffusion est également disponible pour celles qui ne peuvent faire le cours en direct.

Ce cours comporte un 35 minutes d'entrainement musculaire et de technique de course en live à l'heure inscrite.

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Clientèle : Les mamans qui veulent un entraînement de musculation et de course.

Niveau : Retour à l'intensité (6 mois et plus)

Pré requis : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Ce cours d'une durée de 35 minutes de musculation est intéressant pour optimiser vos entraînements à la course à pied . La musculation du cours vise à renforcer le “core”, les jambes mais aussi le haut corps et créer une fatigue initiale avant d’aller courir. L’endurance musculaire est mise de l’avant!

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 1 janvier au 31 janvier 2021

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	ZOOM : TRX maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 10h00 ZOOM : TRX maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 10h00 ZOOM : TRX maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 10h00 ZOOM : TRX maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 10h00 ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 11h00 ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 11h00 ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 11h00 ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 11h00 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 12h00 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 12h00 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 12h00 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 12h00 ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h15 COMPLET	ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h15 ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h30 ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 09h30 ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h45 ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h45 ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h45 ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h45 ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h45 COMPLET ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 11h15 COMPLET ZOOM : Abdo express (avancé) Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h15 ZOOM : Abdo express (avancé) Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h15 ZOOM : Abdo express (avancé) Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h30 ZOOM : Abdo express (avancé) Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h30 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15	ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 11h30 ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 11h30 ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 11h30 ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 11h30 ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h00 ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h00 ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h00 ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 13h00 ZOOM : Mobilité et Posture Niveau: Gestion des douleurs 14h00 ZOOM : Mobilité et Posture Niveau: Gestion des douleurs 14h00 ZOOM : Mobilité et Posture Niveau: Gestion des douleurs 14h00 ZOOM : Mobilité et Posture Niveau: Gestion des douleurs 14h00	ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h00 ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h00 ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h00 ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h00 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h00 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h00 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h00 ZOOM : Gainage abdominal Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h00 ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 11h00 COMPLET ZOOM : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 14h30 ZOOM : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 14h30 ZOOM : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 14h30 ZOOM : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 14h30	ZOOM : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 ZOOM : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 ZOOM : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 ZOOM : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 ZOOM : Tabata maman express Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 13h00 ZOOM : Tabata maman express Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 13h00 ZOOM : Tabata maman express Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 13h00 ZOOM : Tabata maman express Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 13h00