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ZOOM : Muscu pour coureurs

*Le lien de diffusion en direct est déposé sur le babillard la journée du cours. Après l'heure du cours, un lien de rediffusion est également disponible pour celles qui ne peuvent faire le cours en direct.

Ce cours comporte un 35 minutes d'entrainement musculaire et de technique de course en live à l'heure inscrite.

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Clientèle : Les mamans qui veulent un entraînement de musculation et de course. 

Niveau : Remise en forme (4 mois et plus)

Pré requis : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute. 

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Ce cours d'une durée de 35 minutes de musculation est intéressant pour optimiser vos entraînements à la course à pied . La musculation du cours vise à renforcer le “core”, les jambes mais aussi le haut corps et créer une fatigue initiale avant d’aller courir. L’endurance musculaire est mise de l’avant!

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 27 juin au 31 juillet 2021   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 sem et +)
09h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 sem et +)
09h00
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
10:30
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
11h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
11h00
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
11h45
COMPLET
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
12h00
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
12h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
12h00
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
12h00
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13:00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h30
Gainage abdominal 2 extérieur Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
14:30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10:30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 4 mois et +)
10:45
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10:45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
11:45
DROP IN : Gainage abdominal 1 extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h15
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h15
ZOOM : Gainage abdominal 1 (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h15
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)e
12h00
COMPLET
ZOOM : Yoga maman express Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
12h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
13h15
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h30
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entraînement Mix Maman 2 Extérieur Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +)
09h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
10h45
DROP IN : Gainage abdominal 1 extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10h45
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) *Cours 5 à 8*
10h45
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
11:15
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10semaines et +)
13:00
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13:00
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
COMPLET
ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
ZOOM : Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
ZOOM : Yoga maman express Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
19h30
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h00
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
09h15
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10:15
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 extérieur Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session) Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
13:30
DROP IN : Pilates maman extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
Pilates maman Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h15
COMPLET
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
09h15
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30
ZOOM : Mobilité et Posture Niveau: Gestion des douleurs au dos
09h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10:00
ZOOM : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h45
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h45
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:30

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