Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman. Celles qui sentent qu'elles ont besoin de travailler dans la précision, qui ont tendance à avoir des douleurs au dos et veulent miser sur un travail abdominal.
Niveau : Ce cours étant une intégration au Pilates, vous découvrirez les postures de base qui respecteront vos muscles abdominaux et du plancher pelvien de nouvelles mamans.
Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou être à 10 semaines et plus postpartum.
À mettre un bémol : Aucun.
Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates postnatal de Base est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
10h15
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
12:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
13:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : Entrainement Mix Maman 1 extérieur
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
13h30
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
19h30
DROP IN : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
19h30 |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + )
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et + )
09h00 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30 |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
10h00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
11:15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:30
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
10h30 COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Remise en forme (bébé 6 mois et +)
10h45
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
11:00
1/2 session : Entrainement Mix Maman 1 extérieur
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11h00 |
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et + )
13h00 COMPLET |