Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire.
Niveau : Remise en forme (bébé de 3 mois et plus).
Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 3 mois et plus postpartum.
À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.
Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Celui-ci se fait principalement avec le poids du corps mais intègre aussi des élastiques et des poids libres. C’est un cours diversifié dans lequel l’objectif est de renforcer toute la musculature mais aussi de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance.
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
09:30
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30 COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
13:15 COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18:00 |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:30 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
11:30 COMPLET |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
10:15
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:00 COMPLET |
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h15
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
12h00
DROP IN : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
12h00 |