Notez que le cours est donné aux 4 semaines indiquées
Clientèle : Les nouvelles mamans qui désirent faire du ski de fond, qui veulent améliorer leur technique grâce à un entraîneur qualifié, et qui aiment s'entraîner tout en profitant du grand air.
Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)
Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.
À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).
Descriptif et objectifs : Un cours de ski de fond, avec ou sans bébé, sur les plaines! Permet de travailler en endurance et en intervalles. L'équipement est nécessaire, le rendez-vous se fera à l'anneau des plaines, à la cabane de fartage du côté Mérici. Pour une préparation précise et du plaisir garanti afin d’accueillir l’hiver en force!
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
10h15
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
12:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
13:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : Entrainement Mix Maman 1 extérieur
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
13h30
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
19h30
DROP IN : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement & Performance (8 mois et + )
19h30 |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + )
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et + )
09h00 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30 |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
10h00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
11:15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:30
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
10h30 COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Remise en forme (bébé 6 mois et +)
10h45
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
11:00
1/2 session : Entrainement Mix Maman 1 extérieur
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11h00 |
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et + )
13h00 COMPLET |