Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense et qui souhaitent commencer le ski de fond, le ski alpin et le patin.
Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).
Recommandations : Avoir fait les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal 1 et 2 ou avoir suivi un programme avec un physiothérapeute en rééducation périnéale ou être à 6 mois et plus postpartum.
À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organes, une diastase importante, un faible plancher pelvien ou des douleurs au bassin.
Descriptif et objectifs : Dans ce cours intérieur des 8 semaines, vous travaillerez avec différents matériels (élastiques, poids, ballons suisses, pastilles d’équilibre, TRX etc.) pour vous aider à vous préparer afin d’être prête à la saison d’hiver qui approche à grands pas. Ce cours vise à développer les qualités musculaires requises dans certains sports d'hiver tels que le ski de fond (skate ou classique), le patin et un peu le ski alpin. L’endurance musculaire, le travail en instabilité et la puissance seront au rendez-vous sous différentes formules tout au long de la session.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:15
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09:15 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
10h30 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30 COMPLET
ZOOM : Gainage abdominal 1 (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30 COMPLET |
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30 COMPLET
DROP IN : Préparation physique aux sports d'hiver
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:30 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13:30 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 1
Niveau: Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:30 COMPLET |
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:30
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13:15 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
14h00 |