Zone client

Préparation physique aux sports d'hiver

à Sherbrooke

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense et qui souhaite commencer le ski de fond, le ski alpin et le patin.

Prérequis : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou Gainage postural ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement.

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Objectif du cours : Ce cours vise à développer les qualitées musculaires requises dans certains sports d'hiver tels que le ski de fond (skate ou classique), le patin et un peu le ski alpin. L’endurance musculaire, le travail en instabilité et la puissance seront au rendez-vous sous différentes formules tout au long de la session. Au cours des 8 semaines, vous travaillerez avec différents matériels (élastiques, poids, ballons suisses, pastilles d’équilibre, TRX etc.) Pour vous aider à vous préparer afin d’être prête à la saison d’hiver qui approche à grands pas. Chaque cours a une thématique différente afin de s’assurer que vous ayez les pré requis pour bien démarrer votre saison. Plaisir garantie!

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 26 octobre au 31 décembre 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
10h15
COMPLET
2x/semaine : Premiers pas de maman™ 2 Niveau: Rééducation 12 semaines et +
13h00
Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entrainement & Performance
10h15
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
10h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h30
COMPLET
TRX + Gainage maman Niveau: Retour à l'intensité
09h00
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h15
COMPLET
2x/semaine : Premiers pas de maman™ 2 Niveau: Rééducation 12 semaines et +
13h00
Gainage postural Niveau: Remise en forme
18h00
Initiation/retour progressif à la course Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
09h00
Traîne ton poupon (bébé en portage) Niveau: Retour à l'intensité
10h15

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