Zone client

Préparation physique aux sports d'hiver

à Sherbrooke

 

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense et qui souhaitent commencer le ski de fond, le ski alpin et le patin.

Niveau :  Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Pré requis : Avoir fait les cours de Premiers Pas de Maman, de Gainage abdominal 1 et 2  ou avoir suivi un programme avec un physiothérapeute en rééducation périnéale. 

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organes, une diastase importante, un faible plancher pelvien ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Au cours des 8 semaines, vous travaillerez avec différents matériels (élastiques, poids, ballons suisses, pastilles d’équilibre, TRX etc.) pour vous aider à vous préparer afin d’être prête à la saison d’hiver qui approche à grands pas. Ce cours vise à développer les qualités musculaires requises dans certains sports d'hiver tels que le ski de fond (skate ou classique), le patin et un peu le ski alpin. L’endurance musculaire, le travail en instabilité et la puissance seront au rendez-vous sous différentes formules tout au long de la session.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 27 juin au 31 juillet 2021   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 sem et +)
09h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 sem et +)
09h00
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
12h00
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
12h00
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h30
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
Gainage abdominal 2 extérieur Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00

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