1/2 session : TRX + Yoga maman

Notez que ce cours est de 4 semaines aux dates indiquées

Clientèle : Les nouvelles mamans qui cherchent un entraînement postural et fonctionnel adapté à leur réalité.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : Combinant une routine d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire (30 minutes) avec l'aide du TRX, ainsi qu’une séquence de postures de Yoga (30 minutes). Ce cours, des plus complets, vous permet d’atteindre un équilibre entre force et souplesse. D’une durée de 60 minutes, il vous offre suffisamment de temps pour vous énergiser pour ensuite mieux vous relaxer.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : Muscu + yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 DROP IN : Muscu + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 1/2 session : Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:30	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (Bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 11:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 11:30 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 14:30	1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Intensité modérée 09:00 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 10:15 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:45 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:45 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:00 COMPLET	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:30 COMPLET	1/2 session : Muscu + yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:45 Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:45

1/2 session : TRX + Yoga maman

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont