DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.

Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des 8 semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours!

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 3 septembre au 28 octobre 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 13:30 1/2 session : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 DROP IN : Muscu + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14:45 Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 09:30 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Intensité modérée à élevée 16:00 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 16:00	Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (Bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 Pilates postnatal de Base Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:45	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:00 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:15 COMPLET 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 11:45 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 11:45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 11:45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 11:45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:45 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 13:15 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (Bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30	DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:45