DROP IN : Muscu pour coureuses

COURS UNIQUE

Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou 2 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : L'objectif du cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées: ceinture abdominale, dorsaux, moyens fessiers, bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX et d’autres matériels.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : Muscu + yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 DROP IN : Muscu + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 1/2 session : Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:30	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (Bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 11:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 11:30 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 14:30	1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Intensité modérée 09:00 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 10:15 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:45 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:45 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:00 COMPLET	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:30 COMPLET	1/2 session : Muscu + yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:45 Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:45

DROP IN : Muscu pour coureuses

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont