DROP IN : Muscu pour coureuses

COURS UNIQUE

Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou 2 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : L'objectif du cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées: ceinture abdominale, dorsaux, moyens fessiers, bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX et d’autres matériels.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 30 avril au 24 juin 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 09:30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 1/2 session : Muscu + yoga maman Niveau: Intensité modérée 11:00 Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:00 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 13:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30	2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 COMPLET DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:45 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 14:30 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 14:30 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:00 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 10:45 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:00 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 11:00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +) 11:00 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 12:00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:00 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30	2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10:15 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +) 11:00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET 1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:30 Entraînement Mix Express Maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 16:00	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +) 09:15 COMPLET DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +) 10:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 1/2 session : Yoga maman extérieur Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) (Parc Baldwin) 10:45 DROP IN : Yoga maman extérieur Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 10:45 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 12:00 COMPLET DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +) 13:30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +) 13:30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:30	Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:45

DROP IN : Muscu pour coureuses

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont