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ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session)

Ce cours comporte un 35 minutes d'entrainement musculaire et de technique de course en live à l'heure inscrite.

Une séance audio téléchargeable de course à faire à l'extérieur ainsi que des devoirs de sorties de course vous seront également acheminé.

Courir de façon sécuritaire avec B&P !

Durée 8 semaines

Clientèle cible : Toute personne ayant fait sa rééducation périnéale se sentant prête et ayant le désir de courir. 

Prérequis : Avoir fait le cours Premiers Pas de Maman et le cours de gainage et/ou avoir eu une évaluation en physiothérapie pour s’assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course. 

Bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien

Objectif du cours : L’objectif du cours est de vous offrir une progression sécuritaire sur 8 semaines pour vous amener à être confortable de courir un 30 minutes en continu. Le but n’est pas de vous amener à courir le plus vite possible, mais bien de vous donner les outils et les bonnes bases pour que vous puissiez reprendre la course à pied dans le confort et le plaisir sans vous blesser. 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 27 juin au 31 juillet 2021   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 sem et +)
09h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 sem et +)
09h00
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
10:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
11h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
11h00
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
11h45
COMPLET
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
12h00
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
12h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
12h00
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
12h00
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13:00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h30
Gainage abdominal 2 extérieur Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h30
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
14:30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
14:30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10:30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 4 mois et +)
10:45
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10:45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
11:45
DROP IN : Gainage abdominal 1 extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h15
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h15
ZOOM : Gainage abdominal 1 (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h15
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)e
12h00
COMPLET
ZOOM : Yoga maman express Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
12h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
13h15
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h30
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entraînement Mix Maman 2 Extérieur Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +)
09h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
10h45
DROP IN : Gainage abdominal 1 extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10h45
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) *Cours 5 à 8*
10h45
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
11:15
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10semaines et +)
13:00
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13:00
Gainage abdominal 1 Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
COMPLET
ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
ZOOM : Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
ZOOM : Yoga maman express Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
19h30
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h00
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
09h15
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10:15
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 extérieur Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session) Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
13:30
DROP IN : Pilates maman extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
Pilates maman Extérieur Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h15
COMPLET
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
09h15
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30
ZOOM : Mobilité et Posture Niveau: Gestion des douleurs au dos
09h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10:00
ZOOM : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h45
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h45
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:30

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